【俩人食】一吃夜宵就胖?这些“不胖美食”让你告别长夜“饿”梦

生活2016-11-05 12:42

夜晚,突然来了无法抗拒的饥饿感怎么办?晚上食欲特别好却又不想长肉?大家都认为睡前不吃东西就能控制体重,但其实也并非如此。

饿着肚子睡觉会明显抑制睡眠过程中产生的生长激素,导致脂肪代谢减慢,相比于睡前吃东西,似乎这样会更容易让你发胖。所以你实在太饿的话,还是要吃点东西,至于吃什么,这个交给小编就好了!


番茄肉酱烩意大利面

面?这不是主食吗?不容易胖吗?相信很多人会冒出无数个问号!但其实意大利面本身由小麦制成,是低卡的健康美食,高热量的部分主要来自于酱汁。

难易程度:★

准备食材:意大利面、番茄、番茄酱、肉末、料酒、青椒、洋葱、大蒜、黑胡椒、淀粉

将肉沫放入碗里,加入料酒、盐、淀粉、少许清水、蒜泥拌匀。锅中煮开水,加入少许盐,放入意大利面煮3分钟左右,口感根据个人喜欢调整煮的时间。将意面捞出控干水分,加入少许色拉油拌匀,防止意面黏在一起。

锅中热油加入蒜泥和洋葱爆香,倒入腌制过的肉沫、番茄一起翻炒,加入番茄酱。再加入切丝的青椒,放鸡精、盐一同炒匀,最后将意面倒入,烩匀撒上黑胡椒就可以装盘了。


干焙香蕉芝麻春卷

这道美食好就好在无油无淀粉,内馅只是香蕉和芝麻粉,健康又排毒。用小火干焙的方式把春卷皮烘到脱水酥脆状,比油炸春卷热量低的多。包裹的春卷皮相对比较薄,淀粉含量也会少一些!小编真是为了大家能解馋,细节方面一抠再抠了!

难易程度:★

准备食材:香蕉、黑芝麻粉、春卷皮

香蕉切小丁,倒入芝麻粉,搅拌均匀,搅拌过程中顺便用勺子压出更多的香蕉中的粘液,能让馅料口感更好。春卷卷好后翻面放置,把两端压住,干焙的时候也是先把折叠的那面向下,定型后再翻面。要用比较小的火,头2—3分钟不要动它,略微定型后再翻面看看熟成度,差不多了就翻个面,把另一面也焙的有点焦黄就可以了。


巧克力燕麦球

燕麦能帮你清除肠道中那些影响睡眠的酸性物质,更能放松神经,有柔和的安眠功效。

难易程度:★★

准备食材:燕麦片、低粉、奶粉、细砂糖、可可粉、鸡蛋、黄油、黑巧克力、椰蓉

黄油室温融化后加糖打发,依次筛入面粉、可可粉、奶粉,加入燕麦片,拌匀。搓成小球,放在烤盘上。预热烤箱220度,中层,上下火,15分钟左右。黑巧克力隔热水融化,烤好的燕麦球滚入后,再沾上椰蓉就ok了!


长夜漫漫,夜猫子们难道就不会饥饿难耐吗?别再纠结是选择饿肚子还是长胖了!这些美食足以值得让夜晚饥寒交迫的你大吃特吃!


编辑:灰灰

图片来源于网络

文字综合:美食天下

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